خبز الحبوب الكاملة
لماذا الحبوب الكاملة؟ ما الذي يجعل الحبوب الكاملة ذات قيمة صحّية أكبر؟ وما الذي يعنيه مفهوم الحبوب الكاملة؟
تحتوي الحبوب كالجاودار والحنطة والقمح على بذور (يطلق عليها أحيانًا اسم الزريعة) وهي تتكوّن من أجزاء مختلفة: الجنين، السويداء والنخالة. للأسف، معظم منتجات الدقيق التجارية المصنوعة من الحبوب التقليدية غير الكاملة يتمّ إنتاجها من السويداء فقط، وهي بالمناسبة الجزء النشوي من الحبوب. حيث تتمّ إزالة النواة والنخالة بصورة شبه كلّية خلال عملية الإنتاج – وهو ما يزيل بدوره أغلب المغذّيات (باستثناء الكربوهيدرات) والألياف الهضمية ومعها الفوائد الصّحية.
هذا الأمر لا ينطبق على خبز الحبوب الكاملة أرض الطبيعة. فهذا الخبز منتج بطريقة خاصّة تمكّننا من الاحتفاظ بالجنين والنخالة في العجينة والمنتج النهائي (بما في ذلك الفوائد الصحية أيضا). مخبوزات الحبوب الكاملة أرض الطبيعة صحّيٌة أكثر بطبيعة الحال مقارنةً بالخبز التقليدي المصنوع من الدقيق المكرّر. فالجنين والنخالة غنّيان بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمغذّيات النباتية التي نذكر من أبرزها: مركّبات فيتامين بي، المغنسيوم، الحديد، الكالسيوم، والعديد من المكوّنات القيّمة الأخرى.
أمّا في الجهة المقابلة، فنجد أنّ أنواع الدقيق التي تنتج فقط من السويداء تفقد جلّ؛ إن لم نقل كلّ قيمتها الصحّية. ناهيك طبعًا عن خضوعها لعمليات المعالجة والتكرير في كثير من الأحيان بغرض تمديد فترة صلاحيتها، ولكن المعالجة والتكرير يساهمان للأسف في تحويلها إلى منتجات غير صحّية... بل وإلى منتجات مسبّبة للالتهابات أيضًا!
الدقيق التقليدي هو عبارة تقريبا عن سلاسل قصيرة من الكربوهيدرات فقط، والتي يسرع الجسم بامتصاصها وتحويلها مباشرةً إلى سكر عن طريق عملية الأيض – ما ينتج عنه بالتالي حدوث ارتفاع مفاجئ لنسبة السكّر في الدم. أنواع الخبز المصنوع من عجينة الحبوب الكاملة المخمّرة يحتوي على كربوهيدرات معقّدة وألياف هضمية تفرز الطاقة على المدى الطويل، ما يساهم في تعزيز إحساسك بالشبع لمدّة أطول، أمّا تأثيرها على مستويات السكر في الدم فهو طفيفٌ للغاية.
ألقِ نظرةً على قائمة منتجات خبز الحبوب الكاملة (والعضوية الموثّقة) ذات القيمة الغذائية العالية، والتي يُتوقّع وصولها إلينا قريبًا: خبز البروتين، خبز الجاودار، خبز بذور زهرة الشمس، خبز الحنطة و خبز بامبرنيكل الألماني! مصنوعة حصريًا من المكوّنات التي يتمّ توريدها محلّيا من المزارع المجاورة لمنشآتنا الإنتاجية، كما أنّها وكما عوّدناكم دائمًا: عضوية موثّقة بالكامل.
